Ako podporiť imunitu počas zimných mesiacov? Zaraďte Manuka med do svojej zimnej rutiny

Zima je obdobím, keď dostáva naša imunita poriadne zabrať. Chladné počasie, menej slnečného svetla, pobyt vo vykurovaných priestoroch či častejší kontakt s vírusmi znamenajú pre organizmus väčšiu záťaž. Práve preto sa oplatí myslieť na imunitu ešte skôr, ako sa objavia prvé príznaky nachladnutia.

Základom zostáva pestrá strava, dostatok spánku, pravidelný pohyb, pitný režim a čas na regeneráciu. Súčasťou zimnej rutiny môže byť aj Manuka med z Nového Zélandu, ktorý je charakteristický prirodzeným obsahom látky MGO – metylglyoxalu.

Prevencia začína každodennými návykmi

O imunitu je najlepšie starať sa priebežne, nielen vtedy, keď už cítime, že „na nás niečo lezie“. Počas zimných mesiacov preto pomáha vytvoriť si jednoduchú každodennú rutinu. Dostatočne spať, pravidelne vetrať, nezabúdať na pohyb vonku a dopriať telu kvalitnú stravu. Práve do takejto rutiny možno zaradiť aj Manuka med s nižšou až strednou hodnotou MGO.

MGO 100+ – na každodennú prevenciu

Ak chcete Manuka med používať pravidelne ako súčasť jedálnička, MGO 100+ predstavuje dobrý základ.

Je vhodný najmä:

pre ľudí, ktorí s Manuka medom začínajú,
na pravidelné užívanie počas celej zimy,
ako súčasť raňajok,
do jogurtu, kaše či smoothie,
alebo jednoducho na lyžičku.

Ide o praktickú voľbu pre každého, kto chce Manuka med zaradiť do bežného denného režimu bez potreby siahať po najvyššej koncentrácii.

MGO 250+ – keď chcete zimnú rutinu posilniť

MGO 250+ je vhodnou voľbou pre tých, ktorí chcú zaradiť Manuka med do svojej pravidelnej rutiny počas obdobia zvýšenej záťaže.

Hodí sa najmä:

počas jesenných a zimných mesiacov,
pre ľudí, ktorí už poznajú Manuka med a chcú výraznejšiu variantu,
ako súčasť rannej alebo večernej rutiny,
pri náročnejšom pracovnom období alebo zvýšenom tempe,
na lyžičku alebo ako súčasť raňajok a obľúbených jedál.

Keď cítite prvé náznaky oslabenia

Škrabanie v hrdle, únava, pocit chladu alebo jednoducho ten známy pocit, že „na vás niečo lezie“. V tejto chvíli sa oplatí ešte viac spomaliť, dopriať si dostatok tekutín, kvalitný spánok a nezaťažovať organizmus viac, ako je potrebné. Manuka med môže byť v tomto období príjemnou súčasťou denného režimu. Najmä jeho hustá konzistencia a výrazná chuť z neho robia obľúbenú potravinu počas chladných dní.

MGO 400+ – pri zvýšenej záťaži

Ak už Manuka med poznáte a chcete vyššiu koncentráciu MGO, vhodnou voľbou môže byť MGO 400+. Oproti základným variantom obsahuje vyššiu koncentráciu metylglyoxalu a hodí sa najmä pre ľudí, ktorí chcú mať počas zimných mesiacov doma intenzívnejší variant Manuka medu.

Môžete si ho dopriať:

priamo na lyžičku,
ráno alebo večer,
pri prvých pocitoch diskomfortu v hrdle,
počas obdobia zvýšenej fyzickej alebo psychickej záťaže.

Manuka med pritom nie je potrebné pridávať do veľmi horúceho nápoja. Ak ho chcete kombinovať s čajom, nechajte nápoj najskôr mierne vychladnúť.

Keď chcete siahnuť po vyššej koncentrácii MGO

Nie každý potrebuje počas celej zimy používať najsilnejší Manuka med. Vyššie hodnoty MGO sú určené predovšetkým pre ľudí, ktorí už s Manuka medom majú skúsenosti alebo cielene vyhľadávajú vyššiu koncentráciu metylglyoxalu.

MGO 550+ – vysoká koncentrácia na náročnejšie obdobia

MGO 550+ patrí medzi koncentrovanejšie Manuka medy a je vhodnou voľbou pre ľudí, ktorí cielene vyhľadávajú vyšší obsah MGO.

Vhodný môže byť najmä:

pre skúsených používateľov Manuka medu,
počas náročnejších období, keď chcete siahnuť po vyššej koncentrácii,
ako súčasť zimnej rutiny podľa vlastných preferencií,
na samostatné užívanie priamo na lyžičku,
pre tých, ktorí uprednostňujú výraznejšiu chuť a intenzívnejší variant.

Na bežnú každodennú rutinu pritom často postačia aj nižšie hodnoty MGO, ako napríklad MGO 100+ alebo MGO 250+.

MGO 850+ – pre tých, ktorí hľadajú maximum

MGO 850+ predstavuje prémiový Manuka med s mimoriadne vysokou koncentráciou MGO. Je určený najmä pre ľudí, ktorí už majú skúsenosti s Manuka medom a vyhľadávajú najvyššie dostupné hodnoty.

Je vhodný najmä:

pre skúsených používateľov Manuka medu,
pre tých, ktorí cielene vyhľadávajú vysokú koncentráciu MGO,
ako prémiová súčasť osobnej zimnej rutiny,
na samostatné užívanie podľa vlastných preferencií,
pre zákazníkov, ktorí chcú siahnuť po najvyšších hodnotách MGO.

Pri prvom zoznámení s Manuka medom však nie je potrebné začínať najvyššou hodnotou – vhodným základom môžu byť aj MGO 100+ alebo MGO 250+.

Ktorý Manuka med zvoliť počas zimy?

Výber sa dá zjednodušiť podľa toho, v akej situácii Manuka med chcete používať:

Situácia	Odporúčaná voľba
Každodenná zimná rutina	MGO 100+
Pravidelná podpora počas zimy	MGO 250+
Obdobie zvýšenej záťaže alebo prvých náznakov oslabenia	MGO 400+
Keď preferujete vysokú koncentráciu MGO	MGO 550+
Prémiová, mimoriadne vysoká koncentrácia	MGO 850+

Netreba pritom rozmýšľať spôsobom „čím vyššie MGO, tým lepšie“. Pre pravidelné používanie je často praktickejšie zvoliť nižšie alebo stredné MGO a vyššie koncentrácie zaradiť podľa potreby a osobných preferencií.

Čo robiť, keď už cítite, že na vás niečo lezie?

V tejto chvíli je dôležité počúvať svoje telo. Doprajte si viac spánku, dostatok tekutín a pokojnejší režim. Teplý nápoj, oddych a lyžička medu môžu byť príjemnou súčasťou zimného komfortu. Ak používate Manuka med, môžete v tomto období siahnuť napríklad po MGO 400+ alebo MGO 550+, teda po koncentrovanejších variantoch. Manuka med však nie je liek a nenahrádza lekársku starostlivosť. Ak sú príznaky výrazné, zhoršujú sa alebo pretrvávajú, je vhodné obrátiť sa na lekára.

Imunita sa buduje dlhodobo

Najväčšou chybou býva začať myslieť na imunitu až vo chvíli, keď sa necítime dobre. Oveľa väčší význam má pravidelnosť. Dostatočný spánok, vyvážené jedlo, pohyb, pobyt na čerstvom vzduchu a každodenné malé návyky dokážu vytvoriť dobrý základ pre celé zimné obdobie. Manuka med do takejto rutiny jednoducho zapadne. Ráno na lyžičku, do raňajok alebo ako súčasť večerného rituálu. A ak si nie ste istí, kde začať, nemusíte hneď siahať po najvyššom MGO.

MGO 100+ a 250+ sú vhodné na pravidelnú zimnú rutinu, MGO 400+ môžete zvoliť počas náročnejších období a MGO 550+ či 850+ vtedy, keď cielene vyhľadávate vysokú koncentráciu MGO. Najdôležitejšie je vybrať si pravý, testovaný Manuka med s deklarovaným obsahom MGO a pôvodom z Nového Zélandu.